E-vitamin szerepe a szervezetben

E-vitamin, más néven tokoferol, egy zsírban oldódó vitamin, kiemelkedő tulajdonságainak köszönhetően bizonyítottan antioxidáns hatású.

healthandwellnessapps1

Természetes élettani folyamat az anyagcsere, melynek velejárója az oxidáció, ami szabadgyök-képződéssel jár. Ez normális esetben nem okoz gondot hisz a szervezetünk védekezik és semlegesíti. Ám, amikor olyan mennyiségű szabadgyök képződik, amit a szervezet nem képes hatástalanítani, különböző betegségek kialakulásához vezethet. A túlzott szabad gyök képződés kedves a daganatok, keringési rendellenességek, érszűkület, vérrög kialakulásában.

A modern kor életvitele kedvez a szabadgyök képződésnek. Túl sok stressz éri a szervezetet, kevés időt töltünk a szabad levegőn, keveset, vagy túl sokat sportolunk, drasztikus diétákat folytatunk, az élelmiszerek egy része „vegyszereket” tartalmaz, feldolgozott formában kerül a hűtőbe, az asztalra, a szennyezett levegő, a nikotinfüst mind-mind elősegítik a szabadgyökök elszaporodását, illetve egyre kevesebb antioxidánst, ellenanyagot (zöldséget, gyümölcsöt) fogyasztunk, ami segít az egyensúly fenntartásában.

hs_banner1

Az E-vitamin kedvező hatásai

  • Védi a bőrt a korai öregedéstől, erősíti a körmöket, a hajszálakat.
  • Lassítja a sejtek öregedését.
  • Erősíti a szemet.
  • Részt vesz a szervezet fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcseréjében, valamint a folyadékháztartásban.
  • Megelőzhető vele az érelmeszesedés, érrendszeri betegségek kialakulása.
  • Javítja az izmok teljesítményét.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Pozitív hatású tüdőbetegségek, Parkinson-kór esetén.
  • Javítja a sejtek és a szervezet regenerációs folyamatát.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Növeli az állóképességet.
  • Csökkenti a már meglevő betegségek erősségét.
  • Meggyorsítja az égési sebek gyógyulását.

Az E-vitamin hiánya az immunrendszer gyengülését okozza, csökkenti a megtermékenyülés esélyét, izomsorvadás, ivar-, idegrendszeri zavarok, a vörösvértestek károsodása, a vérszegénység (anémia) alakulhat ki, csökken a figyelem, az emlékezőképesség.

Az E-vitamin természetes forrásai az olajos magvak, olajok, zöldségek és gyümölcsök, mint pl.: búzacsíra, hüvelyesek, napraforgómag, dió, mandula, mogyoró, aszalt szőlő (mazsola), gabonapelyhek, zöld leveles zöldségek (például a spenót), tojássárgája, búzacsíraolaj, olívaolaj, napraforgóolaj, tökmagolaj, kukoricaolaj, lenmagolaj.Az E-vitamin kiváló hatást fejt ki C-vitamin és A-vitamin jelenlétében, fokozza az A-vitamin hatását, ellátottságát, a szelén fokozza a felszívódását, de a vas, réz viszont csökkenti hatást.

vitamin-E

Érdemes tudni, hogy a főzéssel és a hosszantartó túl magas, vagy túl alacsony hőmérsékleten való tárolással ezen tápanyagok elveszíthetik E-vitamintartalmuk egy részét.

Az E-vitamint a C- és az A-vitamin, illetve a szelén mellett számos betegség megelőzésére használják kiemelkedő antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően.

Törekedjünk a növényi olajokból, magvakból és a teljes értékű ételeinkből felvenni a napi mennyiséget, mivel az ezekben lévő E-vitamin felszívódása sokkal jobb, mint a mesterséges kiegészítőké.

vitamin-kapszula

Advertisements

Gyömbértea az influenza ellen

flu seasonEgyre több a megbetegedés a környezetünkben és az országban is. Tombol az influenza.

Van aki már átesett rajta, van ki még nem, van aki beoltatta magát, van aki nem és van olyan is, aki még az oltás ellenére is elkapta.

Most a nehéztüzérségre van szükségünk, ha fel akarjuk venni a harcot ellene. Be kell vetni mindent!

Van egy egyszerű, de hatásos fegyverem, ami még finom is! GYÖMBÉRTEA!IMG_1451

Az influenza szezon idején nehéz elkerülni, hogy az ember ne találkozzon a vírussal, hisz dolgozunk, óvodába, iskolába visszük man-cold-637x484a gyereket, közlekedünk, utazunk, vásárolni megyünk, stb.

Immunrendszer erősítés nemcsak a megelőzés szempontjából fontos, hanem akkor is a segítségünkre van, amikor a már elkapott betegségből kell minél gyorsabban kilábalni.

És mit tud a gyömbér?

A légúti megbetegedések elleni csodaszer, erős antioxidáns, hozzájárul a kórokozók legyőzéséhez, gyulladáscsökkentő, erősíti az immunrendszert, enyhíti a köhögést, csökkenti a torokfájást.

Egyszóval, most Ő kell nekünk. Mivel magas koncentrátumú növényről van szó, a friss gyömbérből elegendő egy kis mennyiség is.

Tea Party 264-1

Körülbelül 1 teáskanál gyömbérdarabot fokhagymanyomón passzírozzunk át, tegyük bele egy csészébe a teával együtt, majd forrázzuk le a keveréket. Hagyjuk állni 5 percig, majd amennyiben szükségesnek gondoljuk szűrjük le (filteres tea esetén nem szükséges). Amikor kicsit kihűlt, ízesíthetjük mézzel és citrommal is.

Fogyasszátok egészséggel!201314__coffee-time_t

Jó megelőzést vagy

mihamarabbi gyógyulást kívánok!