Egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, pedig kellene időt szakítani rá, mivel ez az egész napunk alapja. Egy ébresztő, mely az ébredés utáni magasabb energia szükséglethez biztosítja az utánpótlást, felpörgeti anyagcserénket, segít aktívnak lenni, lendületben hoz.

IMG_1517

Milyen az egészséges reggeli?

  • Fogyaszthatunk olajos magvakat tejjel, vagy natúr joghurttal, isteni, könnyű, egészséges tápanyagpótlást biztosítanak, magas rostanyag tartalommal bírnak, így jótékony hatással van anyagcserénkre, zsírégető. Ízesíthetjük akár fahéjjal is, de tehetünk bele még gyümölcsöt is.IMG_1519
  • Készíthetünk tojást is reggelire. Nagyon változatos, hisz elkészíthetjük rántotta, ham&eggs, tükörtojás, omlett, lágytojás, főtt tojás, stb. formájában is. Alacsony kalória tartalmú, vitaminban gazdag, laktató reggelit biztosít, melyet tovább turbózhatunk különböző zöldségekkel, alapanyagokkal.scrambled-eggs-423066_640
  • Gyümölcsöket is reggelizhetünk salátaként, turmixként vagy smoothie-ként, melyek energiabombák szervezetünknek és nagyon gyorsan elkészíthetőek.IMG_1513
  • Natúr élőflórás joghurtot is választhatunk, mely immunerősítő, segít a betegségek megelőzésében, és gyümölccsel, magokkal ízesíthető.IMG_1520
  • De sok teljes kiőrlésű, ízletes, laktató reggelinek valót is kínálnak az egészségre is figyelmet fordító pékségek.

 IMG_1511

Fontos, hogy legyen időnk reggelizni. Egy jó háznak is az alap adja meg a stabilitást, nekünk is szükségünk van rá, hogy a munkahelyünkön, otthon, az életünkben is biztos lábakon álljunk, bírjuk az egész napi hajtást, a stresszt, stb. És láthatjuk, egy gyorsan elkészíthető formája is lehet egészséges, laktató, tápláló.

Jó reggelit!

Advertisements

Gyömbértea az influenza ellen

flu seasonEgyre több a megbetegedés a környezetünkben és az országban is. Tombol az influenza.

Van aki már átesett rajta, van ki még nem, van aki beoltatta magát, van aki nem és van olyan is, aki még az oltás ellenére is elkapta.

Most a nehéztüzérségre van szükségünk, ha fel akarjuk venni a harcot ellene. Be kell vetni mindent!

Van egy egyszerű, de hatásos fegyverem, ami még finom is! GYÖMBÉRTEA!IMG_1451

Az influenza szezon idején nehéz elkerülni, hogy az ember ne találkozzon a vírussal, hisz dolgozunk, óvodába, iskolába visszük man-cold-637x484a gyereket, közlekedünk, utazunk, vásárolni megyünk, stb.

Immunrendszer erősítés nemcsak a megelőzés szempontjából fontos, hanem akkor is a segítségünkre van, amikor a már elkapott betegségből kell minél gyorsabban kilábalni.

És mit tud a gyömbér?

A légúti megbetegedések elleni csodaszer, erős antioxidáns, hozzájárul a kórokozók legyőzéséhez, gyulladáscsökkentő, erősíti az immunrendszert, enyhíti a köhögést, csökkenti a torokfájást.

Egyszóval, most Ő kell nekünk. Mivel magas koncentrátumú növényről van szó, a friss gyömbérből elegendő egy kis mennyiség is.

Tea Party 264-1

Körülbelül 1 teáskanál gyömbérdarabot fokhagymanyomón passzírozzunk át, tegyük bele egy csészébe a teával együtt, majd forrázzuk le a keveréket. Hagyjuk állni 5 percig, majd amennyiben szükségesnek gondoljuk szűrjük le (filteres tea esetén nem szükséges). Amikor kicsit kihűlt, ízesíthetjük mézzel és citrommal is.

Fogyasszátok egészséggel!201314__coffee-time_t

Jó megelőzést vagy

mihamarabbi gyógyulást kívánok!